바나나 효능 5가지 부작용 알아보고 다이어트 하기

최근 바나나를 이용해 다이어트를 하시는 분들이
점점 늘어나고 있는데요,

좋은 음식도 잘못 먹으면 독이 되는 법!

바나나의 효능 5가지와 부작용을 알아보고
제대로된 다이어트를 하시길 바랍니다.

바나나 칼로리
중간 크기 (118g) 기준으로 105kcal 입니다
공기밥 1/3공기의 수준으로 좋은 칼로리를 가지고 있는데요.
영양 면에 있어 매우 뛰어나기에 일반 음식과
비교를 하시는 것은 옳지 않습니다.

1. 나트륨 감소
바나나 안에는 다양한 비타민과 식이섬유가 풍부하게 들어있으며
콜레스테롤과 지방 나트륨이 전혀 들어 있지 않습니다.
오히려 칼륨이 풍부하게 들어 있어(9%) 나트륨을 배출시켜주는데
탁월한 효과를 볼 수 있어 짠 음식을 많이 먹었다면
다음날 바나나 섭취를 통해 나트륨을 배출시킬 수 있습니다.

2. 다이어트 효과

보통 우리가 알고 있는 바나나의 색상은 노란색인데요.
빨간색으로된 레드 바나나, 노랑과는 정반대인 파란색인 블루 자바 바나나
독이 들어 있는 바나나 등 매우 다양한 종류의 바나나가 존재 합니다.

바나나는 단맛을 내지만 다른 과일과 비교했을 때 과당의 비율이 낮으며
포도당 비율은 높아 주식 대용으로 먹기 아주 좋으며
지방과 콜레스테롤이 없기 때문에 다이어트 식단으로
구성하기에도 매우 좋은 음식입니다.

유제품과 매우 잘 어울리기에 요거트나 우유와 함께 섭취시
포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 위장질환 예방

또한 부드러운 식감과 자극적이지 않은 맛을 가지고 있는 것은 물론
소화를 돕는 펙틴과 풍부한 식유섬유로 위장 질환을 막는 데에도
아주 큰 효과를 줍니다.

속이 불편한 날 끼니를 거르는 대신 바나나 1개를 먹어주면
속이 편해지고 위장이 기분 좋아하는 것을 느낄 수 있습니다.

4. 우울증 예방 효과
'세로토닌' 이라는 물질은 감정을 조절하는데 큰 관여를 하는데
이게 바나나 안에 들어 있어서 바나나를 섭취하게 되면
우울증이나 불안장애를 가진 사람들에게도 큰 효과를 줍니다.

5. 생리통 완화
바나나에는 비타민B6이 들어 있는데요, 이는 우리의 몸을 치료해 주는
백혈구를 생성해 주는 영양소로 생리통 증상 중 가장 대표적인 배앓이를
감소시켜주는데 매우 효과적입니다.

바나나 부작용
바나나를 꾸준히 섭취할 시 몸에 굉장히 이롭지만,
과유불급 하루 7개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

위의 5가지 말고도 바나나의 효능은 무수히 많은데요
건강을 위해 오늘부터 바나나를 섭취해 보시는 것 어떠실까요?